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孕期补铁很重要!可以在家这样吃!丨育儿大师

栏目:育儿编辑:真人娱乐时间:2019-05-15浏览次数:

导读:铁是人体必需的微量元素之一,是制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕期补铁可增加母体铁储存,预防妊娠期缺铁性贫血的发生,对妈妈和宝宝都非常重要! 孕期微量元素的

  铁是人体必需的微量元素之一,是制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕期补铁可增加母体铁储存,预防妊娠期缺铁性贫血的发生,对妈妈和宝宝都非常重要!

  孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的,铁是造血的重要物质,孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少,婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妇不可缺少的微量元素,不仅有益于孕妇的健康,对宝宝的生长发育也很有益处。

  孕妇缺铁时可能会脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦,严重缺铁可能会感到呼吸困难。值得注意的是,容易头晕,并不代表缺铁。有时候空腹太久,也会导致血糖太低,因而引起头晕,最好以抽血检测结果为准。

  缺铁要怎么补充呢?首先我们要避免出现缺铁性贫血。如果有缺铁性贫血小孩可能会出现脏器的发育异常,还有一些智力的异常等。

  我们可以从自然事物里面去摄取。首先是不能挑吃,另外就是吃一些富含铁的产品,比如水果,尤其是颜色稍微深一点的水果,如葡萄、苹果、木瓜等都可以吃一点。因为这些水果含有很大量的维生素C,这个维生素C可以帮助铁剂的吸收。

  有些人会认为我其实吃了很多的红枣,而且还是用铁锅来炒菜为什么我吃来吃去还是贫血。那可能是你辅助性的食物可能吃少了。如果光吃肉不吃水果,那可能还是吸收不到。虽然吃下去那么多,但是还是排泄出来了。所以我们要注意辅助,让它吸收得更好。

  蔬菜有些含铁比较丰富的,包括菠菜,但是要煮熟一点吃。菠菜虽然含铁丰富,但是也含有草酸也比较多。煮熟一点可以充分让草酸的结构遭到破坏,可以让你更好的吸收蔬菜里面的含铁的成分。

  大家也知道现在煮的工具很多,都喜欢用一些不粘锅,或者光用一些铝锅,都不是很适合的。最好就是用铁锅来炒菜,这样至少有微量的铁元素释放在里面。还有配料的选择,比如说酱油都可以选择一下。不要单纯的吃盐,也可以吃一些酱油。

  如果在这个状态下还是发生了缺铁。那我们就需要口服一些补铁的药物。现在市面上也有很多,比如说硫酸亚铁、多糖铁等这些制剂都可以起到一个提升的作用。

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